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・・・・エアロビクス系・ダンス系・筋力系・格闘技系・コンディショニング系・姿勢系 |
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▼エアロビクス系 |
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はじめてエアロ30
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30分 |
エアロビクスが初めての方にお勧めのクラスです。基本からしっかりとやっていきますので安心してご参加ください。 |
★ |
| かんたんウォーク45 |
45分 |
ゆったりめのリズムでのびのびと体を動かす事でじわじわと脂肪を燃焼させましょう。跳んだり走ったりしませんので足にやさしいプログラムです。 |
★” |
| かんたんエアロ45 |
45分 |
簡単なステップを中心に、エアロビクスの基本を習得しましょう。軽いジョギングもはいります。 |
★★ |
| 楽しくウォーク60 |
60分 |
軽く長めの運動で脂肪を燃焼するクラスです。ジョギングはありませんので、安心してご参加いただけます。 |
★★” |
| 楽しくエアロ４５・６０ |
４５/６０分 |
軽いジャンプ・ジョギングを含んだクラスです。基礎体力をつけたい方にお勧めです。 |
★★” |
| 本気でエアロ60 |
60分 |
動きの組み合わせを楽しみながら、脂肪燃焼・心肺機能向上を目的としたクラスです。 |
★★★ |
| はじめてベンチ30 |
30分 |
ベンチクラスが初めての方のためのクラスです。基本のステップを習得しましょう。 |
★ |
| かんたんベンチ45 |
45分 |
簡単な台の昇り降りをするので体力・持久力の向上・脂肪燃焼を目指しましょう。 |
★★ |
| 楽しくベンチ４５・６０ |
４５/６０分 |
動きの組み合わせを楽しみながら台の昇り降りをし、体力・持久力の向上・脂肪燃焼を目指しましょう。 |
★★★ |
| ドラムスアライブ４５ |
４５分 |
バランスボールをドラムスティックでリズム良く叩く太鼓とフィットネスを融合させたプログラムです。 |
★” |
ドラムスアライブ
パワービート４５ |
４５分 |
バランスボールをドラムスティックで叩く簡単でダイナミックな動きと拍動するリズムに有酸素的なエアロビクス運動を組み合わせた全く新しい画期的なプログラムです |
★” |
＊ベンチ系は台数に限りがございますので予約制となります。 |
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▼ダンス系 |
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| はじめてヒップホップ45 |
45分 |
いきなり本格的なステップは難しいという方のためのヒップホップ最初の第一歩プログラムです。
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★ |
| ヒップホップ60 |
60分 |
ブラックミュージックに合わせて、 基本のステップから様々なバリエーションを楽しみましょう。 |
★★ |
| フラダンス60 |
60分 |
南国情緒たっぷりの音楽に身をまかせて気持ちよく踊りましょう。 |
★ |
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▼筋力系 |
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| 筋コンディショニング１５・３０ |
１５/３０分 |
全身の筋力トレーニングを行い、理想のボディラインをつくりましょう。 |
★ |
| バランスディスク30 |
30分 |
バランスディスクを使って、筋力、バランス感覚を向上させるクラスです。 |
★ |
| バランスボール30 |
30分 |
大きなボールを使った運動で、はずむ・ころがる・ささえるというボールの特性を生かし、筋力・バランス・柔軟性を向上させるクラスです。 |
★ |
| マッスルビート30・45 |
30/45分 |
NICE MUSICに合わせながら全身の筋肉を引き締めていくクラスです。太りにくい身体をつくりましょう！ |
★” |
＊バランスディスク・バランスボール・マッスルビートは台数、または参加人数に限りがございますので予約制となります。 |
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▼格闘技系 |
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ワイルドアタック45・60
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４５/６０分 |
パンチやキックを取り入れたシェイプアッププログラムです。 |
★★〜
★★★ |
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▼コンディショニング系 |
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| ピラティス３０・４５ |
３０/４５分 |
身体の中心部を鍛え骨盤の歪みを整え、身体全体をすっきりシェイプアップするクラスです。 |
★ |
| パワーヨーガ４５・６０ |
45/60分 |
呼吸法とポーズで心身のバランスを調整し体幹部分等の筋力の向上を目指しましょう。 |
★” |
| ヨーガ60 |
60分 |
呼吸法とポーズで心身のバランスを調整し柔軟性の向上を目指しましょう。 |
★ |
| スタイリッシュヨーガ６０ |
６０分 |
呼吸法とポーズで心身のバランスを調整し身体のスタイルアップを目指しましょう。 |
★ |
| 太極拳60 |
60分 |
中国古来の心身の鍛錬を目的とした、全身を強化できるプログラムです。 |
★ |
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▼姿勢系 |
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| はじめての姿勢プラス１５ |
１５分 |
初めて姿勢プラスを受けられる方対象のクラスです。クラスの内容や姿勢改善のアドバイスをわかりやすく説明します。 |
★ |
姿勢プラス45・60
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４５/６０分 |
姿勢の歪みを整えることで、神経や筋力のバランスを人間が本来持っている正しい状態に近づけます。肩こりや腰痛などの改善はもちろん、美しいプロポーション作りにも効果があります。
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★ |
姿勢プラス15・30
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15/30分 |
現在、アスレジムで行っている姿勢プラスウォーミングアップ体操を行います。
身体のバランスを整えながら筋肉をほぐして、血行をよくし、身体を暖めていきます。 |
★ |
姿勢プラス
スタイルアップ３０・４５・６０ |
30/45/60分 |
カラダのひずみを整える『姿勢プラス』と、ぽっこりおなか・ウエスト・ヒップを引き締めるエクササイズを組み合わせた美しいスタイルを目指すプログラムです。 |
★ |
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・・・・アクアビクス・筋力系・アクアウォーキング系・泳法系 |
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▼アクアビクス・筋力系 |
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| はじめてアクア30 |
30分 |
アクアビクスに初めて参加される方のためのクラスです。水の特性を利用しバランスが取れるようになりましょう。 |
★ |
| お気軽アクア３０ |
３０分 |
はじめてアクアに慣れた方におすすめです。水の特性を利用して身体を動かしていきましょう。 |
★” |
| 楽しくアクア４５ |
45分 |
30分のアクアビクスにも慣れ、運動量をもう少し増やしたい方におすすめです。 |
★★★ |
| ワイルドアクア３０ |
３０分 |
格闘技の動きを取り入れ、全身の筋肉を意識しながら行うアクアビクスです。 |
★★★ |
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▼アクアウォーキング系 |
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| モーニングウォーキング３０ |
30分 |
浮力や抵抗など水の特性を利用したウォーキングプログラムです。 |
★ |
| エンジョイアクアウォーキング３０ |
30分 |
基本のウォーキングの動作をしながら楽しく歩きましょう。 |
★ |
| シェイプアクアウォーキング３０ |
３０分 |
さまざまなウォーキングの動作を音楽に合わせて行うウォーキングです。 |
★” |
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▼泳法系 |
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はじめてスイム30
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30分 |
水泳が初めての方の水に慣れるためのクラスです。潜る、浮くなどの動作から始めて、まずはお水に慣れましょう。 |
★ |
| はじめてクロール30 |
30分 |
お水になれた方対象のクロール導入のクラスです。姿勢、キックから始めましょう。 |
★” |
| はじめて背泳ぎ30 |
30分 |
お水になれた方対象の背泳ぎ導入のクラスです。姿勢、キックから始めましょう。 |
★” |
| はじめて平泳ぎ30 |
30分 |
クロールが２５ｍ泳げる様になった方、平泳ぎの手のかき、キックのタイミングの基礎をマスターしましょう。 |
★★ |
| はじめてバタフライ30 |
30分 |
クロールが２６ｍ泳げる様になった方、バタフライの手のかき、キックのタイミングの基礎をマスターしましょう。 |
★★ |
| かんたんスイトレ３０ |
３０分 |
クロールが２５ｍ泳げるようになった方からご参加できます。たくさん泳いでレベルアップしていきましょう。 |
★★” |
| スイムトレーニング３０ |
30分 |
上級者向きのクラスです。さらなるレベルアップを目指しましょう。 |
★★★ |
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